Порівняйте популярні системи харчування та знайдіть відповідну
🫒
Овочі, оливкова олія, риба та цільні злаки. Визнана однією з найкорисніших систем харчування у світі.
🥑
Високий вміст жирів і майже без вуглеводів: організм переходить у кетоз і спалює жир як основне паливо.
⏱️
16 годин без їжі та 8-годинне «вікно» харчування. Важливо не що їсти, а коли.
🌱
Лише рослинна їжа: овочі, бобові, злаки, горіхи. Багата на клітковину та антиоксиданти.
🍖
Харчування «як у давніх людей»: м’ясо, риба, овочі, фрукти та горіхи — без злаків, молочного й цукру.
❤️
Розроблена для зниження тиску: менше солі, більше овочів, фруктів і нежирних молочних продуктів.
🥩
М’яка альтернатива кето: 50–130 г вуглеводів на день, акцент на білок та овочі.
💪
Для спортсменів і тих, хто хоче зберегти м’язи під час схуднення: 1,6–2,2 г білка на кг ваги.
🥗
Переважно рослинне харчування з періодичним включенням м’яса та риби. Гнучко й без заборон.
🐟
Жирна північна риба, жито, ягоди та ріпакова олія. Північна відповідь середземноморській дієті.