Рецепты

Ужины 380 ккал

Фрикадельки из индейки в томатном соусе

Нежные запечённые фрикадельки с травами — белковый ужин для всей семьи.

36Б 18Ж 16У

Завтраки 390 ккал

Протеиновые панкейки с ягодами

Пышные овсяные панкейки с творогом и свежими ягодами — сладкий завтрак без сахара.

28Б 9Ж 48У

Салаты 390 ккал

Лёгкий салат «Цезарь» с курицей

Хрустящий романо, курица гриль и йогуртовая заправка вместо майонеза.

38Б 18Ж 16У

Завтраки 420 ккал

Тост с авокадо и яйцом пашот

Хрустящий цельнозерновой хлеб, сливочное авокадо и нежное яйцо — идеальный сытный завтрак.

19Б 24Ж 32У

Ужины 470 ккал

Запечённый лосось со спаржей

Сочный лосось с лимоном и травами на подушке из зелёных овощей — ужин за 25 минут.

38Б 32Ж 8У

Обеды 520 ккал

Поке с тунцом и авокадо

Гавайский боул: рис, маринованный тунец, авокадо, эдамаме и соус понзу.

34Б 18Ж 54У

Обеды 530 ккал

Пибимпап с яйцом

Корейский рис с овощами, яичницей и пастой кочхуджан — ярко, сытно и сбалансированно.

22Б 16Ж 72У

Обеды 560 ккал

Боул с лососем и киноа

Запечённый лосось, киноа, авокадо и хрустящие овощи — источник омега-3 и полноценного белка.

36Б 24Ж 48У