Рецепты
Блюда с фото, рецептами и КБЖУ на порцию
Перекусы
220 ккал
Парфе из греческого йогурта с ягодами
Слои йогурта, свежих ягод и овсяных хлопьев — полезный перекус за 5 минут.
Салаты
240 ккал
Салат со шпинатом и клубникой
Свежий летний салат с орехами и бальзамической заправкой.
Обеды
260 ккал
Тыквенный крем-суп
Бархатистый суп из тыквы с кокосовым молоком и имбирём, посыпанный тыквенными семечками.
Перекусы
280 ккал
Салат в банке
Перекус «с собой»: заправка на дне, сверху бобовые, овощи и зелень.
Завтраки
330 ккал
Веганский авокадо-тост с томатами
Ржаной хлеб, гуакамоле, черри и микрозелень — быстро, ярко и полезно.
Обеды
340 ккал
Суп-карри с красной чечевицей
Согревающий суп с чечевицей, кокосовым молоком и специями — много растительного белка.
Завтраки
340 ккал
Смузи-боул с фруктами и гранолой
Яркий веганский завтрак из замороженных ягод, банана и растительного молока.
Ужины
360 ккал
Куриные шашлычки с йогуртовым соусом
Шашлычки из курицы в пряном маринаде с соусом цацики — летний белковый ужин.
Салаты
360 ккал
Салат с кейлом и нутом
Кудрявая капуста, нут, клюква и семечки с лимонно-тахинной заправкой.
Ужины
380 ккал
Фрикадельки из индейки в томатном соусе
Нежные запечённые фрикадельки с травами — белковый ужин для всей семьи.
Салаты
390 ккал
Лёгкий салат «Цезарь» с курицей
Хрустящий романо, курица гриль и йогуртовая заправка вместо майонеза.
Завтраки
390 ккал
Протеиновые панкейки с ягодами
Пышные овсяные панкейки с творогом и свежими ягодами — сладкий завтрак без сахара.