Рецепти
Страви з фото, рецептами та КБЖВ на порцію
Перекуси
220 ккал
Парфе з грецького йогурту з ягодами
Шари йогурту, свіжих ягід і вівсяних пластівців — корисний перекус за 5 хвилин.
Салати
240 ккал
Салат зі шпинатом і полуницею
Свіжий літній салат з горіхами та бальзамічною заправкою.
Обіди
260 ккал
Гарбузовий крем-суп
Оксамитовий суп із гарбуза з кокосовим молоком та імбиром, посипаний гарбузовим насінням.
Перекуси
280 ккал
Салат у банці
Перекус «із собою»: заправка на дні, зверху бобові, овочі та зелень.
Сніданки
330 ккал
Веганський авокадо-тост з томатами
Житній хліб, гуакамоле, черрі та мікрозелень — швидко, яскраво й корисно.
Обіди
340 ккал
Суп-карі з червоною сочевицею
Зігрівальний суп із сочевицею, кокосовим молоком і спеціями — багато рослинного білка.
Сніданки
340 ккал
Смузі-боул з фруктами та гранолою
Яскравий веганський сніданок із заморожених ягід, банана та рослинного молока.
Вечері
360 ккал
Курячі шашлички з йогуртовим соусом
Шашлички з курки в пряному маринаді з соусом цацики — літня білкова вечеря.
Салати
360 ккал
Салат з кейлом і нутом
Кучерява капуста, нут, журавлина та насіння з лимонно-тахінною заправкою.
Вечері
380 ккал
Фрикадельки з індички в томатному соусі
Ніжні запечені фрикадельки з травами — білкова вечеря для всієї родини.
Салати
390 ккал
Легкий салат «Цезар» з куркою
Хрусткий романо, курка гриль і йогуртова заправка замість майонезу.
Сніданки
390 ккал
Протеїнові панкейки з ягодами
Пишні вівсяні панкейки з сиром і свіжими ягодами — солодкий сніданок без цукру.