Рецепти
Страви з фото, рецептами та КБЖВ на порцію
Обіди
410 ккал
Теплий боул з кіноа та овочами
Кіноа, запечені овочі та зелень з лимонною заправкою — легкий і поживний обід.
Салати
410 ккал
Грецький салат з пастою
Паста фарфалле з томатами, огірком, оливками та фетою — ідеально для ланч-боксу.
Вечері
420 ккал
Курка гриль з овочами
Маринована куряча грудка з овочами гриль — класика здорового харчування.
Сніданки
420 ккал
Тост з авокадо та яйцем пашот
Хрусткий цільнозерновий хліб, вершкове авокадо та ніжне яйце — ідеальний ситний сніданок.
Вечері
430 ккал
Локшина вок з овочами та тофу
Гречана локшина, хрусткі овочі та тофу в соусі теріякі — швидка вечеря з вока.
Обіди
450 ккал
Цільнозернова паста арраб’ята
Пікантний томатний соус із часником і чилі — класика італійської кухні в корисній версії.
Вечері
450 ккал
Курка, запечена зі шпинатом і сиром
Куряче філе у вершково-шпинатному соусі під сирною скоринкою — кето-вечеря без гарніру.
Вечері
470 ккал
Запечений лосось зі спаржею
Соковитий лосось з лимоном і травами на подушці із зелених овочів — вечеря за 25 хвилин.
Обіди
480 ккал
Будда-боул з нутом і овочами
Запечений нут, батат, свіжі овочі та соус тахіні — ситний рослинний обід.
Сніданки
510 ккал
Кето-сніданок: яйця, авокадо та зелень
Варені яйця, авокадо, огірок і шпинат з оливковою олією — мінімум вуглеводів, максимум енергії.
Обіди
520 ккал
Поке з тунцем і авокадо
Гавайський боул: рис, маринований тунець, авокадо, едамаме та соус понзу.
Обіди
530 ккал
Пібімпап з яйцем
Корейський рис з овочами, яєчнею та пастою кочхуджан — яскраво, ситно й збалансовано.