Боул з лососем і кіноа

Приготування

1. 1

   Промийте кіноа та відваріть 15 хвилин у подвійному об’ємі води.

2. 2

   Запікайте лосось 12–15 хвилин при 200 °C, збризнувши соєвим соусом.

3. 3

   Наріжте овочі, відваріть яйце.

4. 4

   Зберіть боул: кіноа, лосось, овочі, яйце; заправте лимоном і кунжутом.

Схожі рецепти

Обіди 480 ккал

Будда-боул з нутом і овочами

Запечений нут, батат, свіжі овочі та соус тахіні — ситний рослинний обід.

18Б 20Ж 58В

Обіди 260 ккал

Гарбузовий крем-суп

Оксамитовий суп із гарбуза з кокосовим молоком та імбиром, посипаний гарбузовим насінням.

6Б 12Ж 32В

Обіди 520 ккал

Поке з тунцем і авокадо

Гавайський боул: рис, маринований тунець, авокадо, едамаме та соус понзу.

34Б 18Ж 54В