Рецепти
Страви з фото, рецептами та КБЖВ на порцію
Перекуси
220 ккал
Парфе з грецького йогурту з ягодами
Шари йогурту, свіжих ягід і вівсяних пластівців — корисний перекус за 5 хвилин.
Вечері
360 ккал
Курячі шашлички з йогуртовим соусом
Шашлички з курки в пряному маринаді з соусом цацики — літня білкова вечеря.
Вечері
380 ккал
Фрикадельки з індички в томатному соусі
Ніжні запечені фрикадельки з травами — білкова вечеря для всієї родини.
Сніданки
390 ккал
Протеїнові панкейки з ягодами
Пишні вівсяні панкейки з сиром і свіжими ягодами — солодкий сніданок без цукру.
Салати
390 ккал
Легкий салат «Цезар» з куркою
Хрусткий романо, курка гриль і йогуртова заправка замість майонезу.
Вечері
420 ккал
Курка гриль з овочами
Маринована куряча грудка з овочами гриль — класика здорового харчування.
Сніданки
420 ккал
Тост з авокадо та яйцем пашот
Хрусткий цільнозерновий хліб, вершкове авокадо та ніжне яйце — ідеальний ситний сніданок.
Вечері
450 ккал
Курка, запечена зі шпинатом і сиром
Куряче філе у вершково-шпинатному соусі під сирною скоринкою — кето-вечеря без гарніру.
Вечері
470 ккал
Запечений лосось зі спаржею
Соковитий лосось з лимоном і травами на подушці із зелених овочів — вечеря за 25 хвилин.
Обіди
520 ккал
Поке з тунцем і авокадо
Гавайський боул: рис, маринований тунець, авокадо, едамаме та соус понзу.
Вечері
560 ккал
Стейк із запеченими овочами
Яловичий стейк середнього просмаження з розмарином та овочами з духовки.
Обіди
560 ккал
Боул з лососем і кіноа
Запечений лосось, кіноа, авокадо та хрусткі овочі — джерело омега-3 і повноцінного білка.