Рецепты
Блюда с фото, рецептами и КБЖУ на порцию
Перекусы
220 ккал
Парфе из греческого йогурта с ягодами
Слои йогурта, свежих ягод и овсяных хлопьев — полезный перекус за 5 минут.
Салаты
240 ккал
Салат со шпинатом и клубникой
Свежий летний салат с орехами и бальзамической заправкой.
Обеды
260 ккал
Тыквенный крем-суп
Бархатистый суп из тыквы с кокосовым молоком и имбирём, посыпанный тыквенными семечками.
Завтраки
330 ккал
Веганский авокадо-тост с томатами
Ржаной хлеб, гуакамоле, черри и микрозелень — быстро, ярко и полезно.
Салаты
360 ккал
Салат с кейлом и нутом
Кудрявая капуста, нут, клюква и семечки с лимонно-тахинной заправкой.
Ужины
360 ккал
Куриные шашлычки с йогуртовым соусом
Шашлычки из курицы в пряном маринаде с соусом цацики — летний белковый ужин.
Салаты
410 ккал
Греческий салат с пастой
Паста фарфалле с томатами, огурцом, оливками и фетой — идеально для ланч-бокса.
Завтраки
420 ккал
Тост с авокадо и яйцом пашот
Хрустящий цельнозерновой хлеб, сливочное авокадо и нежное яйцо — идеальный сытный завтрак.
Обеды
450 ккал
Цельнозерновая паста арраббьята
Пикантный томатный соус с чесноком и чили — классика итальянской кухни в полезной версии.
Ужины
470 ккал
Запечённый лосось со спаржей
Сочный лосось с лимоном и травами на подушке из зелёных овощей — ужин за 25 минут.
Обеды
480 ккал
Будда-боул с нутом и овощами
Запечённый нут, батат, свежие овощи и соус тахини — сытный растительный обед.
Обеды
560 ккал
Боул с лососем и киноа
Запечённый лосось, киноа, авокадо и хрустящие овощи — источник омега-3 и полноценного белка.